※09年2月8日の日記



晴天ながら、今日は強風吹き荒れる中、
東大検見川グラウンドまでジョグで行き、
(3.65km/20min Just)
9:00からのクロカンRUNに参加した

参加者は山根コーチや自分を含めて8人くらい
ペースは各自

検見川クロスカントリー大会のコースを
2.5km×6周 = 15km / 1:24'24"
  ave. 5'38"/km

起伏がある分、強風をまともに受け続けることはなく、
1周14分くらいのイーブンペースを維持できた


自宅まで帰りのジョグ3.65km/18'22"も含めて、久しぶりにRUN22km走破した
これで青梅はなんとかなるか?


【2月1週目ふりかえり】
2/2(月)夕RUN 5km
2/3(火)朝SWIM 3200m+RUN 5km
2/4(水)昼からBIKE 97km+RUN6km
2/5(木)朝SWIM 3000m、夕RUN 11km
2/6(金)夕RUN 7km
2/7(土)朝SWIM 3500m、BIKE 110km
本日 朝RUN 22.5km


total
SWIM 9700m/3h30min
BIKE 207km/7h21min
RUN 56km/5h16min
TOTAL 16h16min

この1週間はかなり追い込めた
それほどひどく疲労感もない

先週の10h12minも上回り、調子は悪くない

来週末までは落としすぎないようにやり、疲労を抜いていく


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♪♪♪


※今冬は、ニホンアカガエルの産卵が例年より幾分早めの感じだ