※09年2月11日の日記



水曜日の朝はスイム練が7:00~8:30なので、一般人は普段参加できないが、
本日は祝日につき、多くの会員が参加

メインメニューは、
100×8(1'40")と
100×4(1'35")のインターバル

通常100のインターバルは
1'45 or 50"サークルがベースなので、
相当キツめの設定

今日は自分が先頭で4コースを引っ張ったが、
1本目から突っ込みすぎないようにいった甲斐あって、
2セットともぎりぎりのタイムでなんとかクリアできた

歳を重ねても、スイムだけは年々楽にこなせるようになってきている


青梅4日前ではあるが、
スイム後、あえてクロカンRUNにも参加

自宅から東大検見川グラウンドまでジョグで行き、
(3.65km/19'20")
9:30からクロカンコース2.5kmを4周
= 10km / 54'50"
  ave. 5'29"/km

帰り自宅までのジョグ3.65km/19'37"も含めると、17km走破

週末まで壊れないことを願う



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