本日のトレーニング
6:28~ SWIM

up 200
kick 400
pull スカーリング→スイム 50×16 1'15
pull 200×11 3'20"
BACK 200×1
Down なし

tatal 3800m 1:20


スイム後すぐ、プールサイドのトイレでランパンに履き替え、
トレーニングルームのトレッドミルで40分走る
6分/km
ラスト10~5分で傾斜をつけた


まだ時差ボケ中、11日ぶりにしてはよく泳いぎ、走った


台風去って、明日は好天か?

ロードバイク行けるかも?