6:16~ SWIM
up
Swim 100×8 +15" 奇数本Free、偶数本Back/Breast
~Forming Lecture~
Back 50×2
Backのドリル 50×3
※途中であがる
total 1050m 実質30'
そのまますぐ
7:00~RUN
トレッドミル30分 5.0k 6'/kで
傾斜は五分ごとに
0→0→0→3→6→0 ( %か?)
SwimもRunもイーズィーモ-ド
程よく終えて今朝も出勤
クルマだけど
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Swim 100×8 +15" 奇数本Free、偶数本Back/Breast
~Forming Lecture~
Back 50×2
Backのドリル 50×3
※途中であがる
total 1050m 実質30'
そのまますぐ
7:00~RUN
トレッドミル30分 5.0k 6'/kで
傾斜は五分ごとに
0→0→0→3→6→0 ( %か?)
SwimもRunもイーズィーモ-ド
程よく終えて今朝も出勤
クルマだけど
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