早朝メインでトレーニングしている身にとって
早朝の降雨は大変な痛手である

今朝もBIKEにいくつもりで外へ愛車を出したところ、
プチプチの雨が…

たいした降りではなかったが、路面は濡れている

BIKEで悲惨な目にはあいたくないので
あえなくRUNに切り替え
3日続けてのRUNは何年ぶりか??

朝トレを終えた今、足首の違和感がないとはいえないが
3年前の故障以来、かなり楽にはなってきた

【今週のふりかえり】
月曜 : 夕方run 外走11.7k / 60min
火曜 : 早朝swim 4700m 100min
水曜 : 早朝run 外走10.7k / 54min
木曜 : 早朝swim 3200m 70min
金曜 : 早朝run 外走9.1k / 48min
途中降雨につきコース短縮
土曜 : 早朝swim 2250m 65min
すぐにトレッドミルrun 6.4k / 40min
       5分おきに傾斜0→4%→8→12
→12→12→12→0
ペースは6'~6'31"/km
本日 : 早朝run 外走7.0km / 39min

 total  7 hours 54min

この1週間でBIKEには乗れなかった

が、明日は天気だろう

黄金週間突入につき
5/13までBIKE、RUNとも質量ミディアムハードでいきたい