早朝メインでトレーニングしている身にとって
早朝の降雨は大変な痛手である
今朝もBIKEにいくつもりで外へ愛車を出したところ、
プチプチの雨が…
たいした降りではなかったが、路面は濡れている
BIKEで悲惨な目にはあいたくないので
あえなくRUNに切り替え
3日続けてのRUNは何年ぶりか??
朝トレを終えた今、足首の違和感がないとはいえないが
3年前の故障以来、かなり楽にはなってきた
【今週のふりかえり】
月曜 : 夕方run 外走11.7k / 60min
火曜 : 早朝swim 4700m 100min
水曜 : 早朝run 外走10.7k / 54min
木曜 : 早朝swim 3200m 70min
金曜 : 早朝run 外走9.1k / 48min
途中降雨につきコース短縮
土曜 : 早朝swim 2250m 65min
すぐにトレッドミルrun 6.4k / 40min
5分おきに傾斜0→4%→8→12
→12→12→12→0
ペースは6'~6'31"/km
本日 : 早朝run 外走7.0km / 39min
total 7 hours 54min
この1週間でBIKEには乗れなかった
が、明日は天気だろう
黄金週間突入につき
5/13までBIKE、RUNとも質量ミディアムハードでいきたい
早朝の降雨は大変な痛手である
今朝もBIKEにいくつもりで外へ愛車を出したところ、
プチプチの雨が…
たいした降りではなかったが、路面は濡れている
BIKEで悲惨な目にはあいたくないので
あえなくRUNに切り替え
3日続けてのRUNは何年ぶりか??
朝トレを終えた今、足首の違和感がないとはいえないが
3年前の故障以来、かなり楽にはなってきた
【今週のふりかえり】
月曜 : 夕方run 外走11.7k / 60min
火曜 : 早朝swim 4700m 100min
水曜 : 早朝run 外走10.7k / 54min
木曜 : 早朝swim 3200m 70min
金曜 : 早朝run 外走9.1k / 48min
途中降雨につきコース短縮
土曜 : 早朝swim 2250m 65min
すぐにトレッドミルrun 6.4k / 40min
5分おきに傾斜0→4%→8→12
→12→12→12→0
ペースは6'~6'31"/km
本日 : 早朝run 外走7.0km / 39min
total 7 hours 54min
この1週間でBIKEには乗れなかった
が、明日は天気だろう
黄金週間突入につき
5/13までBIKE、RUNとも質量ミディアムハードでいきたい
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