宮古島まであと23日
昨日から最後の追い込みスタートさせた

年度末、仕事をあえて休んで(夕方少々出勤したが…)
バイク単独走

7:15自宅を出発
晴天ながら風が冷たく、真冬のウェアに逆戻り

今季110km越えをしていなかったので、今日は勝浦まで脚を延ばした
これは稲毛ITCのバイク合宿(ただし数年前?)以来かもしれない

大多喜セブン(56km)で、おにぎり1個に缶コーヒーを、
長南セブン(112km)では、肉まん1個と菓子パン1個にオレンジジュース500cc1本を補給
残り40kmは飴玉1個しゃぶりながらもたせて、予定通り155km完走
ちょうど宮古のBIKEの距離と同じだ

水はアミノバリューボトル1本で足りた
風は北東よりながら弱めだったので、復路でも向い風の影響をあまりうけず、無理なく帰還することができた


明日のトレ(3種目予定)にむけて余力が残るよう走ったつもりだが、果たして明朝5:30にプールサイドに立てるだろうか?


【昨日3/26のトレーニング】
6:10~SWIM
2950m / 1:20'

7:50~RUN
稲毛~アクアリンク~千葉マリン~稲毛
23.4km / 2:09'05"
ave. 5'30"/km


【本日のトレーニング】
7:15~BIKE単独
154.5km / 5:40'
ave. 27.3km/h


あともう少し頑張ってみるつもり


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