SWIM 28650m 
BIKE 407km 
RUN 180.8km 
山は白馬三山、磐梯山、雲取山(←3日前) 

【前月比】
SWIM -6300m 
BIKE  +13km 
RUN  +55.3km 

スイムは少なすぎず。
バイクもほどほどに乗れたか?
ランは200に届かなかったが、その分トレラン&トレウォークできたから
良し。
1ヶ月で3度も山に行けたのは初 
これからは少し「低酸素」入れてこうかと↑ 

はてさて、9月はどこまでやれるやら…

【2009後半の予定】
9/13 千葉市海浜アクアスロン
 役員&リレーに参加(スイム600m担当)

9/27 河川敷草刈 

10/4 銚子マリーナトライアスロン
 51.5km

10/18 トライアスロン日本選手権(応援) 
お台場までバイク往復

10/25 寺の草刈 

11/7~8 南ア(テント泊:方面未定)

11/15~16 つきあいのバス旅行

11/23 東丹沢トレイルレース
33.5km

12/13 みたけ山トレイルラン
 15km


【ついでに本日のトレーニング】 
18:15~ トレッドミルラン30分 
外は台風通過中。気温が低いゆえ、扇風機を回さなかったが、暑くなった。
3日前のトレランの筋肉疲労がいまごろになってピークを迎えたようなので、キロ7分に抑えて傾斜をつけて走った。
5分おきに0→2→4→6→8→0 


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