稲毛ITC2009最後のセッションということで、泳ぎ納めと走り納めに参加
 
朝スイムでは2部練ともに参加
1部1700m、2部3909m
合計2時間15分で5609m

こんな泳いだのは何年ぶりか?
さすがに2部後半では全くチカラが入らなかった


スイムの後は
今年3回目、先週に引き続いての清和県民の森トレイルラン

 
年末だというのに(年末だからか?)19人も参加!
 
稲毛を9時に出発
10:30頃から各自のペースでスタート
 
怒田沢~(高宕山探鳥路)→分岐~(高宕監視所コース)→高宕監視所~(林道高宕線)→高宕1号隧道~(関東ふれあいの道)→石射太郎山→高宕観音→分岐~(八良塚コース)→八良塚→分岐~(探鳥路)→怒田沢
※コースはいつもと同じ 
 
今日の目標は
「先週より下りを軽快に♪ 
もちろん上りは走らず、平坦もとばさずに」
 
しかし、出だしから背後からHオヤージが必死についてきたおかげで、石射太郎への登山口までピッチが上がってしまった
 
引き離すつもりはなかったので、その後も淡々とマイペースで尾根づたいを走ったが、 
八良塚への分岐以後、急登が続いてからはいつのまにか単独になっていた
 
結局コース慣れもあってか、
前回より13分も早く、1:24'15"で帰還
→これはチョット早すぎた
 
今ダメージはほとんどないが、新年から筋肉痛やってきそうだ
 


明日は大晦日
元気だったら納めのバイクライドに行こうかね





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♪♪♪