Swim 27.3km
Bike 405.4km
Run 275.2km
2011nov

5/30のオペから半年 
  
スイム・バイクは横ばいだが、
  
ランでは自分でも驚きの270km超え
  
練習で、キロ4分ペースで10km走れるようにもなった
  
年内に30kmくらいのロング走、
  
バイクロングライドもやれる範囲でやっていこう