強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2009年11月

09年11月出来高

SWIM 42200m 
BIKE 341.4km 
RUN 152.5km 

【10月比】
SWIM  -1400m 
BIKE +115.4km 
RUN   +81km 

Bikeでは1.5倍増(ただし、やや目標に足りず)
Runでは2倍強増 
まずまずといったところ

もう師走だよ
 
今週から激務が続きそうだが、なんとか11月並みに刺激を入れていこう 
駅伝・トレラン・クロカンと3レース連続なので、質ハードで 

ボチボチ年末に清和クロカンにも行こうかね



【今日の1曲】 
I WANT TO KNOW WHAT LOVE IS / MARIAH CAREY
※FOREIGNERのカヴァー
見事に歌い上げている
さすが歌姫
ダイナマイト・ばでー^^ 



トライアスロンブログランキング 39位 / 202サイト中
♪♪♪

オフトレ検見川クロカン第2弾

今朝は、先週に続いて東大検見川グラウンドでクロカン練習
 
総勢10名、うちエリート選手は約半数
 
ペースは各自

いまだ東丹沢の筋肉痛がとれていないうえに、昨日のロングライドで乳酸がたまりまくっているので、のんびりjogに徹するしかなかった
 
2.5kmのコースを5周
1:17'49" 

走りきれただけでも十分
 
今週末は我ながらよくやった
 
さすがに疲れたね
 
明日は完全OFFかな…
 


【今週のトレーニング】
Swim 4hr45min
Bike 3hr21min
Run 4hr50min
※レースも含む
Total 12hr56min


【今日の1曲】
Upside Down / 電気グルーヴ



トライアスロンブログランキング 39位 / 202サイト中
♪♪♪

新加入のつかさ選手と半年ぶりロングライド

もうすぐ師走だというのに、なんだろかこの暖かさは 
 
まあバイク練やるには大変都合いい
 
例によって今朝も土曜スイムのあと、バイク練に参加
 
オフ(もうオフじゃない?)なのに参加者多数
 
いつものように途中(穴川十字路あたり)から集団に合流したが、
あいかわらずエリート選手の先頭集団は立ち上がりが速い
 
ところで、先週からつかさ選手が新加入 
エリート選手の増員もうれしい悲鳴だろう
 
やや追風というのもあって、街中のトップスピードは40km/h超え
 
信号が多いためストップ&ゴーの繰り返しで、それでも皆なんとかついていこうとする
 
市原市の郊外に入るまでは少しの我慢
 
街中を抜けてしまうと2列走行になり、多少会話が弾むためか、集団のペースも安定するのだが、
実は信号停止が少なかっただけで、サイクルメーターはアベ31km/h超え
 
いすみ市の熊野の清水で折返し、長南セブンで休憩
 
ねずみ坂からはもう乳酸たまりまくりでいっぱいいっぱいだったが、
アタックをかけるものが珍しくいなかったため、ちぎれることなく帰還
 
ロングライドとしては半年ぶりだったうえに、
5日前のトレランの筋肉痛がまだひいてない状態であった割りには、よくぞエリートについていけた
 
今日はそんな自分を褒めてあげたい


さて、明日は検見川クロカン走れるだろうか?



【練習記録】
6:35~ スイム
3350m / 1:15'

8:45~ バイク集団走 
 102.7km / 3:21'



トライアスロンブログランキング 43位 / 202サイト中
♪♪♪

進化の日(Evolution Day)

1859年の今日、チャールズ・ダーウィン(Charles Robert Darwin, 1809年2月12日 - 1882年4月19日:イギリス)の『種の起源』の初版が刊行された
 
とのこと


全ての生物種が共通の祖先から長い時間をかけて、彼は「自然選択」と呼んだプロセスを通して「進化」したことをこの著書でもって明らかにした。
進化の事実は生存中に科学界と一般大衆に受け入れられた一方で、自然選択の理論が進化の主要な原動力と見なされるようになったのは1930年代であり、「自然選択説」は現在でも進化生物学の基盤の一つである。
また彼の科学的な発見は修正を施されながら生物多様性に一貫した理論的説明を与え、現代生物学の基盤をなしている。

だから、


偉いんだぞぉ~~


ついでに「自然選択説」とは・・・
 
生物がもつ性質が次の3つの条件を満たすとき、生物集団の伝達的性質が累積的に変化する。  
1 生物の個体には、同じ種に属していても、さまざまな変異が見られる。(変異)
2 そのような変異の中には、親から子へ伝えられるものがある。(遺伝)
3 変異の中には、自身の生存確率や次世代に残せる子の数に差を与えるものがある。(選択)
 
上記のメカニズムのうち、3番目に関わるのが自然選択である。
一般に生物の繁殖力が環境収容力(生存可能数の上限)を超えるため、同じ生物種内で生存競争が起き、生存と繁殖に有利な個体はその性質を多くの子孫に伝え(適者生存)、不利な性質を持った個体の子供は少なくなる。
このように適応力に応じて「自然環境が篩い分けの役割を果たすこと」を自然選択という。



むずかすぃ~かぁ~?


つまり、
有名な例ではキリンの首。
高いところの葉を食べるのに有利だったから長い首を持った個体が生き残った、と説明される。



ボクは昔から「足が長い」といわれていた 

で、中学時代はバスケット部でポストをつとめた 

デフェンスでは腰を低くするので、足が短くなるのではという噂があったが、
まったくカンケーないような気がした

でも故障が絶えなかったなあ 
 
でかけりゃいいってもんじゃない
 
背が低くても速いランナーたくさんいるしね

速いスイマーもたくさんいるよ


みんな頑張って「進化」しよう!

※ただしこの「進化」は本来の意味とは違い、誤った使われ方であるので誤解のないように



【今朝のトレーニング】
6:00~ 火曜ロングスイム
3800m / 1:20'
昨日のレースの疲労抜き



【今日の1曲】
始まりの詩、あなたへ / 渡辺 美里



トライアスロンブログランキング 40位 / 202サイト中
♪♪♪

第1回東丹沢トレイルレースを終えて

「第1回目の開催でしたが、今後の運営に皆様の声を反映したく、アンケートのご協力をお願い致します。」
 
との用紙が入っていたので、今日のレースを振り返ってみる
※選択肢は「良かった」「普通」「悪かった」のいずれか
 
1 今大会の感想は
→良かった
ご意見
→個人的にはいい練習にはなったので
 
2 会場の運営・対応は
→良かった
ご意見
→表示の案内看板等が少ない割りには、広々とした場所が会場であったので迷いは少なかった。
ただ、開会式に参加している選手がほとんどいなかったが、それでよいのか。
また、閉会式がゴール制限時刻の15時となっていたが、実際そこまで入賞者は待っていたのか。
多くの参加者は完走証を即時に手にしたら、とっとと帰ってしまう。
閉会式は入賞者だけでよかったのか。
 
3 コースについて
→普通
ご意見
→個人的には良くもなく、悪くもないので「普通」とした。
トレイルレースと銘打っておきながら、実際走ってみたらコースの約3分の2は林道でほとんど舗装されていた。
山道にたどりつくまでと山道が終わってからのロードが異様に長い。
また、トレイルが短いため、ロードランナーに有利。
ラストの12kmではゴボウ抜かれされた。
トレイルから下りロードに移行後、最後までまともに走りきれる余力がなかったのを思い知らされ、
個人的には大変良い練習になったが、実のところあまり納得しておりません。
 
4 関門の運営・対応は
→ノーコメント
 
5 駐車場の運営・対応は
→良かった
 
6 バス送迎の運営・対応は
→利用していないのでノーコメント
 
7 役員・ボランティアの運営・対応は
→良かった
ご意見
フィニッシュ後の豚汁は大変ありがたかった。ただ、具がほとんどダイコンとネギで、イモはなし。肉はキモチだけしか入ってなかったのは、経費の関係で止むを得なかったのか気になる。
 
8 給水の運営・対応は
→普通
ご意見
→第一給水所にコップはあったのか。柄杓で水をすくって飲んでいた選手を見かけたが。これで給水所が役にたったのだろうか。
また、第二給水所にはコップが用意されてあり、遠慮なくいただいた。小さい子がバナナを持っていたのでありがたくいただいた。とてもうれしかった。
 
9 次回の大会に参加したいですか
→ 参加しない
ご意見
→来年は4月に予定しているようだが、トライアスロン宮古島大会参加予定なので。
 
10 次回へのご提案・ご要望をお聞かせ下さい
→できれば(メイン会場を変えてでも)もう少し未舗装道や山道を増やしていただきたい。このコースでは、個人的には舗装道が長すぎて、もう一度同じコースを走りたいという意欲が湧かない。
コースの選定には制約があり、運営面でなかなか厳しいものがあるかもしれないが、是非検討していただきたい。
また、完走者全員の正式リザルトは発表になるのでしょうか。後日でもHP等でアップしていただきたい。
 

ざっとこんなもんかな?

明日明後日は例のヤツとの戦いだぁ


【今日の1曲】
僕は君に恋をする / 平井 堅


トライアスロンブログランキング 50位 / 202サイト中
♪♪♪

ブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
記事検索
タグクラウド
QRコード
QRコード
higachin
  • ライブドアブログ