強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2009年01月

09年1月出来高

雨天であいにくの週末、これで2週続けて土曜バイクなし
朝スイム後、すぐにトレーニングルームでトレッドミルRUN
2005年のJ-POPの入った音楽PV集を見ながら…

さくら(ケツメイシ)とか、NO MORE CRY(D-51)、EXIT(EXILE)とか少し懐かしめが入ってて、調子よく1時間走れた♪


【1月の出来高】
SWIM 42350m
BIKE 399km
RUN 134km

SWIMは先月並みに泳げている
BIKE走行距離は先月比45%減
RUNはジョグのペースならなんとかいけそうだ

青梅マラソンのレースナンバーは430番
2週間後30km走りきれれば、今月は良し

かな?


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クイズ!ヘキサゴンIIをたまたま見ていたが

出演者の皆様

あなた方は
トライアスロンも知らないのかぁ!!




【今週ここまでのトレーニング】
1/25(日)夕方 追加RUN 6.5km
 バフンウニ仕入れに内房に行き、時間つぶしに走れた

1/26(月)夕方 RUN 4.6km
ついでにジョイフル本田でDHCのグルコサミン2袋購入

1/27(火)朝SWIM 4100m/1:15'
夕方 トレッドミルRUN 5km
久々に傾斜6%までつけて走った

本日 夕方 RUN 5.5km/30min just!


短い距離ながら、4日連続で走れた
とりあえず前進前進

しかし、追い込みになってないなあ


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今日は千葉マリンマラソンだが…

マラソン人口の急増でエントリーを早々に打ち切られたため、今日出場しない(できない)選手が結構いるのだ

自分はちょうど2ヶ月前というと、古傷の痛みでエントリーする気も起きなかったが、
最近はなんとかジョグできる程度にもどっている

そんなわけで、
9:00から今週2度目のクロカンRUN

参加者は9人、
ペースは各自

検見川クロスカントリー大会のコース
2.5km×6周 = 15km / 1:21'15"
  ave. 5'25"/km

調子に乗って、2週目からペースが上がってしまった
ラスト1周はほとんどキロ5分
→さすがにきつかった~


【1月3週目ふりかえり】
1/12(月)SWIM 2950m、RUN 10km
1/13(火)SWIM 4050m、RUN 5km
1/14(水) OFF
1/15(木)SWIM 3150m、RUN 10km、
      BIKE 53km
1/16(金)MTB 6km
1/17(土)SWIM 3250m、BIKE 109km
本日 RUN 15km


total
SWIM 13400m/5h05min
BIKE 168km/6h04min
RUN 40km/3h51min
TOTAL 15hr

こんなにいったのはひさしぶりじゃ

先週は11hrを越えたし、この2週間はそれなりにできた


来週末まではいろいろあるし、疲労抜きということで
イージーでいく

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久しぶりにパンクした

BIKE練
スタートして間もなく、
数多の女子高生が試験会場に足を運ぶ姿を見て、
今日、明日が大学入試センター試験であることに気がついた

センター試験当日は荒天のことが多いが、
今日は珍しく快晴

多少風があるが、先週ほど猛烈ではない

絶好の入試日和、いや、ロングライド日和であった

先週のリヴェンジで、今日は快調に飛ばして戻ってくるはずだったのだが、
復路の街中(市内おゆみ野あたり)でまさかのパンク
後輪がつぶれていた

タイヤを調べたら、見事なまでにガラスの破片が刺さっている
ついてないの~
タイヤの傷はそれほど大きくない

予備の新品チューブに交換、スコスコスコスコ携帯ポンプでエアをパンパンにして、残り20キロほどまたしても単独走

13:30を回り、先週と帰着が一緒になってしまったが、
まあ、良しとするか



【本日のトレーニング】
6:30~SWIM
 3250m/1:15’

8:45~BIKE集団走
 109.3k/3:52’
  ave. 28.3km/h
コースは先週と同じ白子、九十九里方面
今日の参加者はのべ約18人(多かった!)


明朝は、クロカン走の予定


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東大検見川グラウンドでクロカン

【本日のトレーニング】
7:15~SWIM
 2950m/1:15’

9:30~RUN
 検見川クロスカントリー大会のコース
 2.5kmを4周=10km / 59'26"
  ave. 5'57"/km


1週間ぶりに走った

なんとか走れた

1週間前のクロカンほどきつくない

このくらいなら筋繊維のダメージは少ない

ゆっくりでも1時間汗を流せたからそれで良しだ



今週も頑張って乗り切る

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