強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2008年12月

12月出来高 & 2008年総括

先ほど、朝トレ終了
好天につき、美浜大橋から富士山もくっきり見えた

いよいよ2008年も大詰めということで、


まずは12月の出来高
SWIM 43550m
BIKE 718km
RUN 25km


BIKE走行距離はおそらく過去最高
RUNできなかった分距離を稼げたにすぎないが、来季へつながれば良し


次に、年間出来高

SWIM 424km (前年比54km増)
BIKE 3509km (451km増)
RUN 1462km (1064km増)

月間内訳は、
SWIM(m) BIKE(km) RUN(km)
1月 28350 270 102.2
2月 30200 120 60.9
3月 28350 294.6 99.5
4月 38550 310.7 154.4
5月 37500 327.1 185.3
6月 32550 270.8 103.1
7月 40975 190.5 159
8月 40875 284.5 208.2
9月 36500 235 250.2
10月 27600 195 114.6
11月 39200 292 0
12月 43550 718.4 24.9


昨年を故障回復期とするので、当然の結果である
山あり谷ありの1年だった

足首はもう完全には治らないだろうから、
RUNはテーピングなしにはできない

これからもカラダと相談しながらトレーニングを継続していくしかない



2008年は身内で不幸があるなど、私的には良くないことが多かったが
今日で終わる


家庭内でも来年はどうなることか、わからない状況だが、
安全に過ごせることを願う

よいとしであれ





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2008 戦績

1/27
第19回氷上トライアスロン小海大会
総合15位、年代4位
2:00'05"
SKI 3km 39位、
RUN 16km 19位、
SKATE 10km 12位

6/15
第2回はつかいち縦断みやじまパワートライアスロン
総合48位、年代9位
4:52'47"
SWIM 2.5km 57位、
BIKE 55.7km 45位、
RUN 20km 71位

8/17
第44回大菩薩峠登山競走
総合30位15.7km / 1:38'00"


9/13
第11回千葉市海浜アクアスロン
総合20位、年代1位
29'48"
SWIM 0.6km 47位、
RUN 5km 14位

10/5
第5回銚子マリーナトライアスロン
総合12位、年代2位
2:15'59"
SWIM 1.5km 57位、
BIKE 40km 11位、
RUN 10km 21位


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泳ぎ納め & 年忘れ?ロングライド

【本日のトレーニング】
6:25~SWIM
 3650m/1:25’
これでたぶん泳ぎ納めだろう

8:35~BIKE集団走
 106.3k/3:50’
  ave. 27.7km/h
自宅→稲毛インター→うぐいすライン最初の登坂手前左折→千葉国際ゴルフ場入口→鼠坂下→熊野(ゆや)の清水(折返し)→鼠坂→市原市瀬又→自宅
 風が身に滲みたが、日差しのおかげで思ったほど寒くなかった
稲毛インタ-出発時、参加者は11人
途中3人抜け、8人(KEROさんは折返しまで)でロングライド
ほどほどのavarageだったので、疲労も残ってない感覚だ

これで12月BIKE走行累計
680km

今年もあと4日となった

明日はYコーチのメールによると、園生の森クロカン
古傷の痛みが弱まってきたので、合流してみても良いかな?


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宮古島からのクリスマス?カード


昨日、宮古島から届いたハガキの内容は、
ウエイティング選手(キャンセル待ち)についての通知だった

ウエイティング期間は、来年の3月16日までとのこと
それまでに参加許可通知が来なければ、大会には参加できない

運まかせになるが、参加実現の可能性はあるわけだ

とりあえずロングに対応できるような練習を積んでいくしかない

それより青梅走れるだろうか…











【本日のトレーニング】
17:00~トレッドミルRUN
 4.6k/30min
  6'31"/km

仕事納めも無事しゅーりょー

明日は今年最後の集団BIKEだから、ロングかな~

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SWIM 5000m越え

【本日のトレーニング】
6:04~SWIM
 5050m/1:45’
 内訳
  up 50, kick 800,
  pull+palm 1500/24'40"
  pull 1500/26'12"
  swim 50×18 -1'10"
  downkick 200
down 100

8:00~トレッドミルRUN
 4.5k/30min
  7min/km→6'30"/km


祝日につき、久々のロングスイム
極めて低強度で今日は調子よく4コースを先導した
diaryを見返すと、5000mを越えたのは今年はこれで3回目
3/25に5400m、8/26に5000m
まだ土曜日まで練習があるが、この一年もよく泳いだ


SWIMの後、2ヶ月ぶりに少し走ってみた

まだまだといったところだ

明日は時間を裂いてBIKEに行こう

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