強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2008年10月

08年10月出来高

SWIM 27600m/11回
BIKE 195km/5回
RUN 114.6km/14回


どういうわけか、ヨセミテで古傷が痛み出し、
今日で10日もランニングしていない

トライアスロン界は、先週末の日本選手権でひとまずシーズンオフモード…

おっと、、まだ「いぜな」の大会が残っていた!
これもいつか(できたら来年)出てみたい大会のひとつ
出られる選手には出られない人の分まで楽しんできてほしいね


帰国してからは、青梅マラソンや東京マラソンに向けて走力をUPするつもりでいたが、また白紙の状態に戻ってしまった
12月の山岳マラソンはエントリーを打ち切られ、どのみち走れなくなっていたし、
今のこの状態では、地元の12月のクロカンにも間に合いそうにない…
ネガティブではいけないのだが、
2008年はこれで終わったようなものだ

2009年再び気持ちよく走れるようになるまで冬眠しよう

早いところで、すでに入金も済ませてしまった青梅で走れれば良しかな



11月はSWIMを継続、
BIKEは、昨日サイクルショップGIROにオーバーホールを依頼

バイクがキレイになって戻ってきたら
走れない分、乗りまくるか~



米国から無事帰国

長かった

いろいろあった

くたびれた

とりあえず何事もなく帰国できてよかった

不在中、日本は変わりなかったようだ


黄昏のアイアンマンさん、コメントありがとうございます

誤って消してしまいました



渡米出張 概略

いよいよ8泊10日の渡米出張が迫ってきたぁ~

以下、概略

<第1日> 10月14日(火)
成田空港発 16:05== NW028便(所要時間9h25min) ==
 (機内食2回) == サンフランシスコ空港着 09:30
(PACIFIC TIME ZONE -16h<夏時間>)
午後 インテル・ミュージアム 訪問
サンフランシスコFisherman’s Wharfのホテル泊

<第2日> 10月15日(水)
午前:スタンフォード大学 訪問
キャンパス内の見学、学生によるガイドツアーに参加
午後:NASAエイムス研究センター 施設見学
Fisherman’s Wharf 泊

<第3日> 10月16日(木)
バスで、ヨセミテ国立公園へ移動(4時間半~5時間)
ヨセミテ・バレー
トンネル・ビュー
11番バス停から眺望(ハーフ・ドーム、マーセド川)
ヨセミテ・ロッジ
Lower Yosemite Fall
ビジター・センター等見学
YOSEMITE VIEW LODGE 泊

<第4日> 10月17日(金)
バスにて、ヨセミテ・ロッジへ
専用バスに乗換え、グレーシャー・ポイントへ移動(約1時間)
グレーシャー・ポイント(標高2199m)
センチネル・ドーム&タフト・ポイント・トレイル
センチネル・ドーム
タフト・ポイント
専用バス乗車
ヨセミテ・ロッジでバス乗換え、ホテルへ
YOSEMITE VIEW LODGE 泊

<第5日> 10月18日(土)
バス乗車、ヨセミテ・バレーCurry Villageへ
フリーシャトルバスにて17番バス停まで移動
ミラー・レイク・ループ・トレイル
17番バス停に戻り、フリーシャトルバスにてヨセミテ・ロッジへ
YOSEMITE VIEW LODGE 泊

<第6日> 10月19日(日)
マリポサ・グローブへ(約1時間)
セコイアの森
ヨセミテ・ロッジへ
YOSEMITE VIEW LODGE 泊

<第7日> 10月20日(月)
バスにて、ヨセミテ・バレーへ
バレー・ビュー
ブライダルヴェール・フォール
Village store
エル・キャピタン
バスにてサンフランシスコへ移動
Fisherman’s Wharf 泊

<第8日> 10月21日(火)
ゴールデンゲート・ブリッジ見学
ハンズオン科学館「エクスプロラトリアム」
午後以降、ピア39へ移動
Fisherman’s Wharf 泊

<第9日> 10月22日(水)
サンフランシスコ発 13:30 == NW027便(所要時間11h35min) 
== (機内食2回)
(日本時間  +16h)

<第10日>  10月23日(木)
== 成田着 17:05


さて、この期間に何回トレーニングできるかな?

第5回銚子マリーナトライアスロン大会回顧

【公式記録】2:15:59
総合12位(完走者?人) 年代2位(?人中)
スイム1.5km 0:25:06 57位
バイク40km 1:10:07 11位
   通過 16位
ラン10km 0:40:46 21位

水温19.6℃(5時現在)
ウェットスーツ着用義務
気温18℃?
--------------------

4:45起床
5:05出発
ETC早朝割引を利用し、東関道→東総有料を経由
運転しながら朝食いろいろ
6:25選手駐車場着
会場は目の前

第5回大会にしてようやく出場が実現。
すっかり秋の気候だが、曇天の予報に反して時折朝から陽が差しこむ。
クリアのサングラスをやめ、バイクを数キロ走らせたが、相変わらずカチカチいうノイズは消えず。
暑い。
スタート前にウェットスーツの中でかなりの発汗あり。
海岸沿いはほぼ無風。
波は全くない。
こんな海は初めてだ。
海水はほどよい冷たさ。
ブイから最も遠い左端に位置し、号砲を待つ。
はやくスタートしたい。

8:30第1waveが出て3分後、第2waveでスタート
ぷぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉの合図で砂浜から入水。
コースは750mの2周回。
遠浅なのか、引き潮なのか、少し走ってから底を両足で蹴ってドルフィンジャンプ数回
位置取りが良かったのか、バトルはほとんどなし。
波もなく、実に快適。
SWIMでは息があがらないペースを維持できた。
2周回を終え、時計は約24分
ほぼベストに近いタイム
走りながらウエットスーツ、キャップ、ゴーグルをはずし
1分ほどでトランジッション
順当だ。

バイク40キロは、銚子マリーナから旧銚子有料道路を往復4周回のコース
聞いていたとおりコースはハードで、
下りは60km/hくらい出るが、上りは20km/hくらいまで減速する。
ヒル・リピートにつき、上りで頑張らなければならない。
踏み込み過ぎないように注意したが、それでも1週目で結構脚にきた。
そのうち第3waveからきた同じクラブのクロさんに追いつかれ、このまま行かれてはいけないと、頑張りモードに入った。
つかず離れずでしばらくいくうちに、後半はコース上に選手がどんどん入ってくる。
そうなると集団ができない理由はない。
マーシャルにつかまらないようにどの選手も気を遣いながら走行しているが、
それでも自然と5~6人の集団ができていて、なんとなくローテーションしながら後半は周回を重ねていった。
上りはシッティングでできるだけ軽いギアで回し、決して立ちこぎしないことを心がけた。
また、風が弱いのも幸い。
4週目でいつのまにか集団から抜け出していた。
折返し付近で同じクラブのヤスさん、第1waveのヤスエをかわし、
ランをイメージしながらバイクフィニッシュ。

ランは5kmを2周回。
会場周辺の複雑なコースでほぼ平坦。
細かい距離表示はなく、ペース感覚も全くつかめないため、ただただ黙々と前を突き進んでいくしかない。
走り出して13分後、左足のハムストリングに痛みが走った。
やばい。足が攣った。
それでもバイクで足を使ってしまっていたのか。
止まったら最後。まともに走れなくなる。
減速し筋肉をたたきながら回復を待った。
2週目に入るころにはなんとか痛みが和らいだ。
あぶないあぶない。
時計をみたら20分少々。
痙攣が再発しないよう、以後はとにかく力まずに走ることだ。
後半では右足のかかとが擦れて出血したが押し切った。
2週目でつぶれたテッちゃんも振り切って。

周囲の仲間の応援に励まされ、最後まで走りぬくことはできた。
リザルトを見て自分でも驚いたことだが、
2時間15分台は、この距離設定では自己ベスト。
総合で12位なんて今までありえないことだった。
また、年代2位のおまけまでついてきた。


今回の目標は、ラン10kmで40分。
終わってみれば、40'46"
痙攣さえなければ、46秒はカバーできたろうか?
また、年代1位とは30秒差。
しかし、バイクあってのランゆえになんともいえない。
「トライアスロン」の難しさであり、そこが魅力なのか。

意外なところでは、バイクラップが11位だったこと。
9月はバイクに乗り込んでいなかった割には順位が高かった。
ランの練習回数増と質の向上が要因か?
9月は250kmしか走っていない。
まだまだいける可能性はある。

とりあえず走力は順当に戻っており、
とても良い形で今シーズンのトライアスロンを締めくくることができた。

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午後は、JTUスーパースプリント大会でも盛り上がり、上田藍、細田雄一両選手がそろって完全優勝!
この勢いで今月末の日本選手権も表彰台いけるね!

がんばれINAGE!!

いよいよ明日は銚子大会

すっかり秋晴れの週末

運動会日和で近所の幼稚園は賑わっているようだ

明日は曇天模様とのこと

51.5kmのレースは昨年8月の手賀沼以来

秋のこの時期としては、なんと01年の村上大会にまでさかのぼる

BikeのあとのRun10km40分がとりあえずの目標だ

【本日のトレーニング】
6:25~ Swim
Up 250
Kick+右手S+左手S+Swim
100×6 / 2'15
Kick Butterfly 100×4
Pull 200×2 / Palmナシ,Palmアリ
  ×6セット 3'30"
Kick 50×4
easy→hard
 Swim 100×3 / 2'
ディセンディング
 Down 100

Total 4250m

8:00~ Run
東関道沿い6.1km/30min

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