強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2008年08月

08年8月出来高

SWIM 40875m
BIKE 285km
RUN 208km

よく泳いだ~
また、久しぶりに月間走行200km越えた~


まだまだ蒸し暑いが、今日で夏が終わる

海にも山にも行った

まだ故障から完全に回復していないながら、頑張ってトレーニングできた自分のカラダに感謝したい



【本日のトレーニング】
6:50~RUN
外走5.6km/27'20"
ave. 4'53"/km

その後実家に移動
10時頃から、稲刈り手伝い

コンバイン使わず、田んぼの四隅の手刈りのみ
昼頃から足首の古傷が痛み出したぁ

なぜだー

このままじゃ 終わるわけない♪

このままじゃ 終わるわけない
頑張れ日本 凄いぞ日本 立ち上がれ今だ 日本
美しく 高く 飛べ 誇り取り戻すために
戦え日本 日本の「アスリート」

ねじ伏せられそうな時 大声で叫ぶんだ
愛する人の 心奮わせるため いつも ネヴァーギヴアップ
油断してた訳じゃない 追いつかれ 追いぬかれて
黄金の国 ジパングもう一度 陽は また昇るはずだよ

かしこい人なら 頭を使え 筋肉ある奴 力を使え
このままじゃ 終わるわけない

頑張れ日本 凄いぞ日本 諦めないでね日本
美しく 高く 飛べ 誇り取り戻すために
戦え日本 日本の「アスリート」


「陽は、また昇る」♪より一部引用


【今週のトレーニング】
月曜:
5:50~RUN
 14.6km/72'30"
ave. 4'58"/km
7:15~Swim
 1600m/35min
火曜:
6:00~Swim
5000m/95min
17:40~RUN
 トレッドミル30min
BuildUp 6'/km→4'/km
水曜:
6:35~RUN
 6km/30min
ave. 4'52"/km
7:15~Swim
2500m/50min
日中MTB 16km/45min
木曜:
6:15~Swim
3000m/70min
7:35~RUN
 トレッドミル30min
前半6'/km
 後半5'→4→6'/km
日中MTB 16km/45min
復路雷雨に遭う。
金曜:朝夕雷雨、日中多忙でOFF
本日土曜:
6:30~Swim
 3250m/1:15'
7:55~RUN
 トレッドミル60min
BuildUp 6'/km→4'/km
 12.1km

total:10時間37分


明日日曜は、実家で稲刈り手伝いのため、ノートレか?

このままじゃ、終わるわけない?




ポケモン・トライアスロン

昨日放映されたはず

どんなストーリーなんだろう?


一応HDDに録画しておいた


あとで見てやろ

2倍速で

SWIMで久々に5000m

山根コーチが戻ってきて、SWIMも山根セッションに戻っている
やはり他のコーチに比べると長めのメニュー
自分としては短めよりこちらの方がスキだ

火曜日はLongDistanceの日である
今朝もダラダラとLowペースで
気がついたら5000mも泳いでいた!

コーチは都内へ出向くと言って、途中でいなくなったが、
庭田清美選手も途中であがっていたことから、
どうやら今日は北京五輪の解団式に出席するのだろう

「解団」は、終わりではなく、ロンドン五輪へのスタート
また夢の実現にむけてがんばっていくことでしょう

がんばれニッポン!!

【今朝のSWIM】
Kick 400,Pull 400,Swim400,
Pull(+Palm)400×4 - 7min,
※very easy
Swim 100+200+300+400+400+300+200+100
※rest 15sec
Down 200

TOTAL 5000m

J-Pop 2008 8月のラインナップ

今月は北京五輪で全世界が盛り上がっていた(?)ところで、
7月に続く今月の自作MD(J-pops)デス

<曲名、アーチストの順で示したINDEX>

I AM YOUR SINGER サザンオールスターズ
GIFT Mr.Children
KissHug aiko
もっと遠くへ レミオロメン
太陽とビキニ RIP SLYME
陽は、また昇る アラジン
NO RAIN NO RAINBOW HOME MADE 家族
ONE Crystal Kay
WE LOVE YOU. 槇原敬之
I DON'T KNOW MICA 3 CHU
鐘を鳴らして BONNIE PINK
夏はこれからだ! 福耳
SUPER SHINE EXILE
We love music ケツメイシ
子供たちの未来へ ケツメイシ
スキナツ SOFFet with mihimaru GT
サヨナラ 私の夏 平原綾香

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みんな、がんばったよ

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