強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2008年05月

来年の東京マラソン

気が早いが、来年応募する気になった

先日千葉陸上Kクラブの懇親会での話の中で、
陸連登録者の当選確率が結構高かったとか…
このメンバーで東京マラソンには1人しか出ていないが、
他に応募はしていない(はず)

毎年この懇親会で登録費を納入(もちろん立替)するのだが、
なんと4000YENに値上げ!!
トライアスロンの登録費より高くなった!

これは出にゃなるまい
ついでに青梅も出るかな?

【今週のふりかえり】
月曜:夕方run
トレッドミル 7.4k / 45min
傾斜0→(3%→6
→9→0)×2
6'or6'15"/km
火曜:早朝swim
   3450m 78min
水曜:早朝run
外走11.4k / 57'27"
ave.5'04"/km
木曜:早朝swim
3500m 72min
夕方run
外走11.7k / 57'18"
ave.4'55"/km
金曜:早朝bike
53k/ 1hour58min
本日:早朝run
外走6.1k / 30'21"
5'04"/km
続けてswim
2100m 45min

 total  8 hours 53min


明日は雨の中、ゴミゼロ運動じゃ

寄り道ランナー 大櫛エリカ


何気にASAYAN出身のカノジョ
よくテレビ朝日系の「やじうま」に寄り道ランナーとして出ているが、
ついにランナーズの表紙を飾った

長谷川理恵を越えられるかな?


【今週のふりかえり】
月曜:早朝bike
57.2k/ 2hour02min
ave.28.1km/h
moderato
火曜:早朝swim 3400m 70min
夕方run
外走12.4k / 59min
easy→medium
水曜:オフ(伊豆大島へ)
木曜:早朝run easy
伊豆大島外輪山 6.8k / 34min
前半上り傾斜MAX10%
後半下り
  日中トレッキング
7~8km?
金曜:オフ(伊豆大島→本土)
土曜:カラダが動かず、オフ
本日:早朝bike easy
56.8k/ 2hour06min
ave.27.1km/h
続けてrun easy
外走5.1k / 26min

 total  7 hours 17min


レースまで1ヶ月を切ったが、
今週は出張続き故、質・量ともにdown

疲労をとって来週またがんばろう

伊豆大島から帰還

40人の団体(アスリート集団ではない。)を率いるスタッフとして、昨年に引き続き2泊3日で伊豆大島に行ってきた

ここでのフィールドワークは、これで5回目だが、
これまででもっとも天気に恵まれた


そこでのトレーニングは、

2日目早朝に三原山外輪山道路(大島温泉ホテル⇔御神火茶屋)を35分ランニング
日中にトレッキング(ホテル→三原山火口→御神火茶屋)

他はほとんどバス移動
※詳細略

トレーニング強度としてはきわめて低めだったが、
帰還から明けて今朝はカラダ動かず…
今日はあきらめて、
ノートレ


明日からはまた頑張ろー


地層切断面のフォトUpしました

千葉ちゃんのBlogにも

一昨日、千葉市トライアスロン協会の理事会後のこと

上田藍ちゃんの五輪出場内定お祝い会に
なんとマラソンランナー千葉真子さんも激励にかけつけてくれた!

サプライズゲストに大盛り上がり!
たまにゃいいことあるもんだ!
またまた士気が高まった!


【今週のふりかえり】
月曜:早朝bike
53.8k/ 1hour58min
swim 2700m 60min
火曜:午後run
外走23.3k / 1hour54min
水曜:オフ
木曜:早朝swim 2050m 50min
続けてrun
トレッドミル 5k / 30min
傾斜0→2%→4
→6→8→0
ペースは6'/km
金曜:オフ
本日:早朝swim 2750m 60min
続けてrun
  トレッドミル 15k / 90min
  傾斜 0%→
(0%→2→4→6→8→)×3
→0→0
ペースは6'/km

 total  8 hours 42min

う~ん、またしても週末雨天につき、BIKEに乗れず
明日まで雨が残るようだから、夕方時間が捻出できればRUNしたいな
BIKEはまたも月曜の早朝ムリしてやるしかないか?
平日だが




千葉ちゃんのBlogにも、
 藍ちゃんと千葉ちゃんのコラボサインが!

http://chibamasako.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_09f3.html

想定外の降雨続き

早朝メインでトレーニングしている身にとって
早朝の降雨は大変な痛手である

今朝もBIKEにいくつもりで外へ愛車を出したところ、
プチプチの雨が…

たいした降りではなかったが、路面は濡れている

BIKEで悲惨な目にはあいたくないので
あえなくRUNに切り替え
3日続けてのRUNは何年ぶりか??

朝トレを終えた今、足首の違和感がないとはいえないが
3年前の故障以来、かなり楽にはなってきた

【今週のふりかえり】
月曜 : 夕方run 外走11.7k / 60min
火曜 : 早朝swim 4700m 100min
水曜 : 早朝run 外走10.7k / 54min
木曜 : 早朝swim 3200m 70min
金曜 : 早朝run 外走9.1k / 48min
途中降雨につきコース短縮
土曜 : 早朝swim 2250m 65min
すぐにトレッドミルrun 6.4k / 40min
       5分おきに傾斜0→4%→8→12
→12→12→12→0
ペースは6'~6'31"/km
本日 : 早朝run 外走7.0km / 39min

 total  7 hours 54min

この1週間でBIKEには乗れなかった

が、明日は天気だろう

黄金週間突入につき
5/13までBIKE、RUNとも質量ミディアムハードでいきたい

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