強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2008年02月

今月のラストswim

【今朝のトレーニング】
6:00~ Swim
 Up 100
スイムKickスカルSwim400
Kick 個メ 400 
Pull(パルム付) 
 200×8 3'10"
Easy 200
スイム 300
25E25H50E50H75E75H
※ 途中まで。
Down 50

Total 3550m 1'10"

練習強度は、ミディアム 

2月のswimは、これでtotal 30200m

Runは夕方できれば、トレッドミルで60分くらいやりたいナ


明日からはプールが1週間休館なので、
外練(→懐かしい響き)だしっ

SWIM後のバイク練(5週間ぶり)→春一番か?

朝スイム後、定例の土曜バイク練習に参加

稲毛チーム1泊2日のバイク&クロカン合宿であるが、今回も都合で日帰り参加にした

ロードバイクは5週間ぶり

ここ数日3月の陽気が続いているが、昼頃から南風♪が

例によって、今日も千切れそうなほどのハイペース

コースは久しぶりにウグイスライン→市原市牛久の交差点→高滝湖の少し先を折返し

普段よりハードコースなのに、ついムキになってついて行ったのがたたり、帰りはヘトヘト

さらに、市街に戻ってきたあたりで左足に異変(つりそうな状態)を感じたが、追風に助けられ、なんとか自宅までもち堪えた

「バイクは乗らなきゃダメになる!!」


【本日のトレーニング】
6:30~ SWIM

up 100
kick 400
Pull(パルム付)
400×4 7'
6'20"-6'10"-6'
-5'40"
Swim Bc easy 200
Pull 100×6 2'
スカリング25→FREE
Swim 100×4 2'30"
Hard50→Easy50
スカリング 400

total 3700m 1:15'


8:40~ BIKE
92km 3:12
ave.28.7km/h


練習強度
SWIM ミディアム
BIKE ハード

朝からswimで3000m

【今朝のトレーニング】
6:10~ Swim
 Up 200
 スカーリング400
 Pull 800 / 13'30"
 Pull(パルム付) 
  800 / 12'30"?
スイム70% 100×4 1'45"
スイム80% 100×4 2'
※ 途中まで。
 Down 50

Total 3050m 1'05"

練習強度は、ミディアム 

Runは午後できれば、トレッドミルで60分くらいやりたい


久しぶりにswimで4000m

【今朝のトレーニング】
6:00~ Swim
 Up 100
 200×4
  (Swim、Kick、Pull、Swim)
 Pull 1500 / 24'20"
 Pull(パルム付) 
  100×15 1'45"
※ 途中まで。
 Down 100

Total 4000m 1'15"

練習強度は、イーズィー 

Runは昨日トレッドミルで30分やったので、ナシ
(4.6km 6'30"/km 傾斜0→2→4→6→8→0)

週末はBike練行けるだろうか

スノーシュー体験

初めてスノーシューを履いて雪山を歩いた
(フォト参照されたし)

昨日の天候は晴
ピラタス蓼科スノーリゾートにてスノーシューとストックをレンタルし、ロープウェイに乗車
山頂駅から歩いて、坪庭→北横岳ヒュッテ→横岳→北横岳ヒュッテ(ここで1泊)に至る

予想外にスノーシューは軽く、さらに雪質はパウダースノーで、登山靴で歩くよりも楽チン

こな~ゆき~♪
である

標高2240~2500m、
気温 -17~-20度 の世界を雪歩き
次第に指先の感覚が消えてゆく
また、横岳山頂では強冷風に煽られ、写真撮影どころでなかった

久しぶりの山小屋泊で、この寒さ
覚悟はしていたが、寝床は死ぬほどの寒さでなかった


今朝は、降雪の中
完全防備で8時前にヒュッテを出発

新雪につき、視界悪いゆえ、
縞枯山ルートは断念

ときどきコースアウトしながら、以下の行程でふかふかの新雪歩きを楽しんだ

ヒュッテ→坪庭→山頂駅→雨池方面(急坂手前折返し)→山頂駅 9:45頃

スノーシューをはずしてロープウェイで下山した



スキーやスケートに比べると、雪歩きは実に簡単で、ぉ手軽なウィンタースポーツだと感じた
体力がなくても問題ない

したがって、アスリートには少々物足りないかもしれない

スノーシューのレースがあれば出てみたくなった

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