強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2007年12月

12月出来高 & 2007年総括

2007年
いろいろあったが今日で終わる


まずは12月の出来高

SWIM 37850m
BIKE 209km
RUN 90.7km

今週多少の追い込みで、一昨年の故障以来、走行距離を伸ばすことができた



次に、年間出来高

SWIM 370km
BIKE 3058km
RUN 398km

RUNはかろうじてSWIMの距離を上回った
下半期では約300km→月間平均50km

無理のないペースで練習できただろう

まだ足首は完治していないゆえ
RUNはテーピングなしにはできない状態だが

来年もカラダと相談しながらトレーニングを継続して満足した結果を残したい






よい年を

走り納めは、6年ぶりの清和クロカン

2002年2月12日以来に清和県民の森へクロカンに行った
稲毛ITC総勢14名
3台乗り合わせ、高后山ハイキングコースへ

約12キロで1時間半くらいで戻ってこれるところが、降り口の分岐に気づかずスルーしてしまい、3キロほど先の林道に出て、行き過ぎに気付いた

来た道を引返したことで予定より6キロ以上も多く走れてしまい、30分以上も皆をおまたせしてしまった


結果total 2時間20分
イーズィモードで適度に刺激を入れられた


泳ぎ納め!!

6:17~ SWIM

up 50
kick 400
Pull 800
kick→Swim 100×8 2'15"
Swim 50%→90% 200×5 4'
loosen 100
Swim sp 25×4 30"
Down 200

total 3450m 1:20'


練習強度はミディアム

練習終了後、クラブ全員で記念写真撮影
来年のHP表紙になるか?

雨天につきBIKE、RUNはなし!
受付で上田藍選手から直接2008年オリジナルカレンダーをいただいて
しゅーりょー



今年もよく泳いだー

餅つき

年末恒例の餅つき

実家で収穫されたモチゴメを使う

ふかしたモチゴメを餅つき機に10分くらいかけて
手作業で冷めないうちに「のしもち」や「まるもち」にする

のしもちは、つきたての餅を専用ビニル袋にすばやく入れて、蕎麦うち用の丸棒で平らに引き伸ばしてゆく

慣れない仕事に腰痛には要注意


「まるもち」は、ベトベトにならないように水に浸した未使用の軍手をハメてから、つきたての餅をちぎってしわが残らないように手で丸めてイク

餅とり用の粉が少なくて、まるもちの大半が歪になってしまった


正月は駅伝中継見ながらまたお雑煮だ


選手で駅伝でていた頃が懐かしー



明日は今年の泳ぎ納め&乗り納め(雨かもしれないが)だ



【本日のトレーニング】

なし




12月27日(木)晴 朝SWIMだけ~

6:17~ SWIM

up なし
スイム Individual Medley
100×6
スカーリング 400
kick 400
Pull 400
Swim 100×6 2'
loosen 200
Swim sp 25×8 30"
Down 150

total 2950m 70'


練習強度はややイーズィかな?

午後少し走れたらよいな


明日は実家で餅つきだ

機械でやるけど
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