強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2007年11月

11月出来高

SWIM 26100m
BIKE 165km
RUN 50.5km


11月はレース後の疲労回復と少しの油断で、思うように距離が伸びなかった


気をとりなおして12月にのぞみたい

人生の基本

某整骨院院長Y氏による
「メンタルトレーニング講座」が職場で一昨日実施された。

ちなみに企画は自分

今回も含めて、もうかれこれ8回もやっていただいた
毎回すばらしいレクチャーで、大好評!


今回のPoint(と勝手に決め付けている。)は

「人生の基本」

1 ありがとう
2 愛している
3 好きな事をやる
4 気楽にやる
5 喜ばす

略して「あ・あ・好・き・よ」








みんなダ~イスキっ

…こんな番組、むかしあったっけー

ありがとう、Yさん!!

11月29日(木)曇 朝Swim & Run

6:16~ SWIM 

up
Swim 100×8 +15" 奇数本Free、偶数本Back/Breast
~Forming Lecture~
 Back 50×2
 Backのドリル 50×3
※途中であがる

total  1050m 実質30'


そのまますぐ
7:00~RUN
トレッドミル30分 5.0k  6'/kで
傾斜は五分ごとに
 0→0→0→3→6→0 ( %か?)


SwimもRunもイーズィーモ-ド

程よく終えて今朝も出勤

クルマだけど

11月27日(火)曇 朝トレ

6:12~ SWIM   また少し寝坊した~

up 150
swim IM 400
Pull 1500 / 25'35"くらい
E 50
 ※途中であがる

total  2100m 40'


そのまますぐ
7:00~RUN
トレッドミル30分 4.6k  6'31"/kで
傾斜は五分ごとに
 0→2→4→6→8→0 ( %か?)



だいぶ足首の痛みがおさまったが
チクチク感がまだある

アイシングじゃー

11月24日(土)晴 SWIM&BIKE

6:32~ SWIM

up なし
kick Bt 100×6
Pull 200×10 3'20"
Swim↑ 100×3 2'15"
①1'30" ②1'27" ③1'25"
loosen easy Bc 200
kick スカリング 50×6 1'20"
Down 50

total 3450m 1:15'


8:35~ BIKE

稲毛~熊野(ゆや)の清水往復
3:43
total 103.2km

約4週間ぶりのロードバイク練習
久々なのに、いきなり100キロ越え
さすがに後半は乳酸がたまりまくった
7人で出発したが、100行ったのは、自分と上田藍選手とF田選手(今年ハセツネは30位台
おしゃべりしながらまずまずのペースで、いい感じで練習できた!



明日こそRUNしたい
ブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
記事検索
タグクラウド
QRコード
QRコード
higachin
  • ライブドアブログ