強く　明るく　より高く

※07年3月27日の日記




年度末、今週は出勤時間の融通がきき、多少遅刻できる

昨朝に続いて、連チャンの朝

6:00～7：45
total 4300m

久しぶりに長く泳いだ

明日もがんばって泳ごう

1週間で何ｍいけるだろうか？

※09年３月７日の日記




google検索で３０件以上ヒットするが、
千葉県では長柄町のこの坂

いつもバイク練習でヒーヒーいっている坂だ

近くには、あの日本エアロビクスセンターがある

この坂の斜度は何％くらいなんだろう？
そんなに長々とした坂ではないので、元気があれば一気に上りきれるだろうが、
ロングライドで８０ｋｍも飛ばしてきたあとでは、とてもじゃないが軽がると登れない
今日のバイク練ではまだ多少余力はあったが、
先頭の20km/hを越えるスピードにはついていけない

自分の場合、17～18km/hあたりがいいところだ
調子こいてついてくと、登りきってから瀬又までオールアウトになってしまう
今日のところは先頭からちぎれても自分のペースで上がり、その後３～４人の集団で瀬又まで回すことができた。

ヘロヘロにならず、そこそこのタイムで帰還

これでいいのだ～♪
これでいいのだ～♪

バカボンではない



【本日のトレーニング】
6:30～SWIM
3200m/1:05'

メインは100×15（1'40"サークル）
スイムだが、あえて股間にプルブイをはさみ、キックを打たずに泳ぐ。
15本とも、1'35"くらいでいき５秒レストで回せた。

8:35～BIKE　集団走
　１１３ｋｍ/３：４７’


明日は、雨が降る前にクロカン走だ
午後は名古屋女子マラソンのＴＶ観戦かな？