強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

2011年8月出来高

Swim 41.1km
Bike 298.6km
Run    2.6km
Walk  92.4km
2011august


前半涼しめ、中盤猛暑、後半ほどほどの残暑だった?8月

 
スイムは久々の40km超え
 
リハビリで再開したバイクも先月比3倍弱増
 
ウォーキングも100kmに届くところまで
 
特に目標設定もしていなかったが、
 
よく泳ぎ、よく歩いた。


5/30のオペから3か月経過 
 
とりあえず担当医からジョギング許可がおりて、

早速というわけではないが、
 
今日半年ぶりに走ってみた
 
いきなりは怖いので、インターバル的に650m×4本
 
間はwalking2kmでつないだ
  
しばらくはこんな感じで距離を伸ばしていこうかと。
 
 
 

2011年7月出来高

Swim 36.9km
Bike 111.7km
Walk  35.3km
Run   0km
2011july

5/30のオペから2か月経過 
 
スイムだけは週3ペースを維持し、 
 
3月以来の月間35km超え 

壁けりの時がまだこわれそうで怖いので、やんわりとターンしているが、
 
クイックターン時の関節の軋みはほとんど感じられなくなった 
 
freeでは多少キックもできる(まだ動かしているレベルだが)ので、
 
できるだけプルブイをつけないようにしている 
 
とりあえず9月恒例のアクアスロンには、リレーのスイムパートでエントリー完了 
 
モチベーション下げぬよう続けていこうかと 
 
 
 
7/6、6週間ぶりに通勤でバイクライドを再開したが、
 
総計100km超えたとはいえ、ロードは2か月以上のご無沙汰
 
来週以後の夏休日に細切れでも乗ろうかと 
 

Walkingも7/10から再開 
 
その5日後調子こいて50分歩いたら、いや~な痛みがぶり返した(反省)
 
キロ10分くらいのペースでも油断してはいけない
 
昨日6分ペースで40分歩けたのは、 
 
先週までの温泉治癒効果か?
 
レジオネラ菌やセシウムが検出されようが関係ない
  
足湯さまさま
 

High pitch walkingができるだけで十分じゃ
 
今年は夏山はムリかな~ 

 
DSCN4877

柿田川の湧水スポット、透明度サイコーでキモチが洗われた~

2011年6月出来高

2011june

Swim 22.9km
Bike   5.4km
Walk   0km
Run    0km
nankotsu

5/30のオペからちょうど30日経過
 
5年前と同じように

右足首に2か所穴をあけて内視鏡で軟骨清掃
 
写真を見たところ関節内の軟骨は凹凸激しくボロボロ状態だった
 
今回はかなり滑らかにしてもらったようで、
 
いま歩いていても「引っかかり」は感じられない
 
5年前の術後では関節注射が定期的にあったが、
 
先週の診察では、回復も順調ということで、
 
治療処置等もなく、2か月後の診察予約をして終了
 
しばらく週1リハビリが続くが、

ぼちぼちバイクトレーニングも加えていこうか…
 
ただ朝スイムで足は使っていないのに、泳いでいるうちに違和感が増してくるので、

まだまだ油断というか無理はできない
 
壁けりよりも、どうやらクイックターンが続くと痛むので、
 
下体の回転が傷跡への刺激になっているのかもしれない


今季初戦は9月のスイムレースでいこう
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