強く 明るく より高く

夏はトライアスロンに山登り、冬はスキーにスケート、 2012年富士登山競走山頂コースついに完走。 残る目標は100kmマラソン完走(できたらサブテン)。 来年?再来年? 気長にいこう。 勇気りんりんアドレナリン♪

新島オープンウォーター(2006/07/10 Mon)

週末、13年ぶりに新島に。
台風3号の余波で、高速船は条件付で竹芝を出航。
3年前、伊豆大島から嵐の中帰還したときほどではないが、
船酔いになりながら、新島港ではなく、
トブネ港という漁港になんとか着岸。
式根島に搬送されずに済んだ。民宿に着いてまもなく、小雨の中前浜へ。
コースはテトラポットの内側で荒波でもなく、
予定どおり12:30から4.5kmがスタート。
気温24.5℃、水温は約20℃。
フルウェットを着てちょうどほどよい感じ。
1.5kmの3周回。
周回ごとに一度浜にあがり、エイドで給水
(これはトライアスロンにはない?)。
周を重ねるごとにうねりがひどくなっていた。
3週目をがんばったつもりが、
36分もかかってしまった。とりあえず4km以上、初完泳できたので良しとする。
タイムはよくなかったが、
resultの上位者のタイムを見て、「こんなもんか」と納得した。3.0kmや1.5kmに出てれば6位入賞できたな~水着着用の混浴露天風呂、天気がよければサイコーだったのに。         

久々のロング

※07年3月27日の日記




年度末、今週は出勤時間の融通がきき、多少遅刻できる

昨朝に続いて、連チャンの朝

6:00~7:45
total 4300m

久しぶりに長く泳いだ

明日もがんばって泳ごう

1週間で何mいけるだろうか?

鼠坂

※09年3月7日の日記




google検索で30件以上ヒットするが、
千葉県では長柄町のこの坂

いつもバイク練習でヒーヒーいっている坂だ

近くには、あの日本エアロビクスセンターがある

この坂の斜度は何%くらいなんだろう?
そんなに長々とした坂ではないので、元気があれば一気に上りきれるだろうが、
ロングライドで80kmも飛ばしてきたあとでは、とてもじゃないが軽がると登れない
今日のバイク練ではまだ多少余力はあったが、
先頭の20km/hを越えるスピードにはついていけない

自分の場合、17~18km/hあたりがいいところだ
調子こいてついてくと、登りきってから瀬又までオールアウトになってしまう
今日のところは先頭からちぎれても自分のペースで上がり、その後3~4人の集団で瀬又まで回すことができた。

ヘロヘロにならず、そこそこのタイムで帰還

これでいいのだ~♪
これでいいのだ~♪

バカボンではない



【本日のトレーニング】
6:30~SWIM
3200m/1:05'

メインは100×15(1'40"サークル)
スイムだが、あえて股間にプルブイをはさみ、キックを打たずに泳ぐ。
15本とも、1'35"くらいでいき5秒レストで回せた。

8:35~BIKE 集団走
 113km/3:47’


明日は、雨が降る前にクロカン走だ
午後は名古屋女子マラソンのTV観戦かな?

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